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Endlich die 6 🤩
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69,7 kg
Bugüne kadar kayıp: 7,9 kg.
Geriye kalan: 3,7 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
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1517 kcal
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Yağ: 42,21g | Prot: 134,21g | Karb: 139,84g.
Kahvaltı: Chêne D'argent Ziegenfrischkäse, Alpha Foods Vegan Protein Shake Blueberry, Ja! Beerenmischung Tiefgefroren, Naduria Whey Protein Geschmacksneutral, Penny Markt Fettarme H-Milch 1,5%, Bäckerkrönung Eiweißbrot, Gurke (mit Schale), Alpro Mandeldrink - Ungesüßt, Penny Markt Skyr. Öğle Yemeği: Kerrygold Irischer Cheddar, Cucina Pesto Alla Genovese, Mühlenhof Delikatess Putenbrustfilet, Penny Markt Frischkäse Leicht , Schär Bagel. Akşam Yemeği: Austernsauce, Rindersteak (Nur mager gegessen), Basmati-Reis (Gekocht). Aperatifler/Diğer: Erdbeeren, Penny Markt Fettarme H-Milch 1,5%. devamı için...
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Haftada 0,9 kg kaybediyor
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 Yorumlar
12 Nis 24 üye tarafından: traeumerin46
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12 Nis 24 üye tarafından: jachta
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Klasse!! Liebe Meli, ich habe mich auf deinen Profil umgeschaut und ich hab gesehen du bist auch 1,59 m und hattest auch 78 kg. Ich habe auch 78 kg bei 1,58m . Kannst du mir bitte verraten wieviel Kalorien du isst und auch Fett und Proteine. Ich esse 1500, 80 g EW und meist 40g Fett. Nehme davon aber kaum ab. Esse ich weniger bekomme ich Hunger und Fressflash. Mich frustriert das so. Vielen lieben Dank schon mal!!!
12 Nis 24 üye tarafından: Elli goes fit
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12 Nis 24 üye tarafından: Elli goes fit
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Hallo Elli. Habe mich auch gerade auf deinem Profil umgesehen und gedacht das sind die selben Vorraussetzungen wie bei mir 😊🫶
Klar verrate ich dir gerne meine Makros 😉
1500kcal, EW 120-130, KH 110 und F 60; obwohl mir das immer am schwersten fällt….(nicht unter 40 kommen)
Und vieeelll trinken- 2,5-3 l täglich, Bewegung ist bei mir im Moment 3x gassi gehen (ca. 1,5-3 std), Hulla Hoop und verschiedene Übungen daheim ( spiele auch oft „Ring fit“ auf der Switch 😄
12 Nis 24 üye tarafından: Meli1380
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12 Nis 24 üye tarafından: ines-h
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Eiweiß ist extrem wichtig zum abnehmen und auch zum Muskelerhalt, selbst wenn du nicht viel tust
12 Nis 24 üye tarafından: Meli1380
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12 Nis 24 üye tarafından: Lolli-1
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12 Nis 24 üye tarafından: RichardRound
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12 Nis 24 üye tarafından: Hundesan
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Juhu, wie schön für dich...das trägt dich jetzt mit toller Energie in ein wunderschönes Wochenende 👍🎉🎈🌻
12 Nis 24 üye tarafından: Dani#321
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Danke euch allen ihr Lieben, ihr seit toll 😊
12 Nis 24 üye tarafından: Meli1380
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Danke liebe Meli für die Tipps. Ich habe eindeutig weniger Bewegung. Daran muss ich arbeiten
13 Nis 24 üye tarafından: Elli goes fit
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13 Nis 24 üye tarafından: Meli1380
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