Kasia_1981 Günlüğü, 13 Nis 24

Kasia_1981 Profili | < Önceki Giriş |Bir Sonraki Giriş >

-9kg hittills! 🙏 5kg kvar till målet 👊

62 kg Bugüne kadar kayıp: 9 kg. Geriye kalan: 5 kg. Diyet Takibi: Oldukça İyi.

Diyet Takvimini Görüntüle, 13 Nisan 2024:

1160 kcal

Yağ: 33,32g | Prot: 49,03g | Karb: 130,50g. Kahvaltı: Snabbkaffe (gjort på Pulver), Arla Lättmjölk. Öğle Yemeği: Vitlökssås, Pizza med Kött, Tunn Botten. Akşam Yemeği: ICA Risotto Champinjon & Parmesan, Guldfågeln Grillade Kycklingspett, ICA Färska Champinjoner , Vegetabilisk Rapsolja. Aperatifler/Diğer: Briska Cider Alkoholfri, Läskedryck, Somersby Somersby Cider, Fisherman`s Friend Halstablett. devamı için...

Haftada 1,4 kg kaybediyor

25 Destekçi Destek

Yorumlar

Räknar man in promenader /träning och kan äta dessa kalorier med??tack i förhand och bra jobbat 🙏🧘‍♂️☀️

14 Nis 24 üye tarafından: verasday

verasday, vill man gå ner i vikt så måste man ha kaloriunderskott oavsett om man tränar eller inte. Träningen/promenader hjälper till att behålla/bygga upp muskelmassa tillsammans med anpassad kost såklart 🙏 Jag är verkligen ingen expert i ämnet, men det som funkar för mig är extra tillskott av proteinrik mat (kyckling, tunnfisk, kvarg, grekisk yoghurt etc.) de dagarna jag tränar. Men försöker ändå få i mig samma mängd kalorier alla dagar. Ser träningen som bonus liksom 😊

14 Nis 24 üye tarafından: Kasia_1981


	Yorum Gönder Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya* tıklayın.*

Kasia_1981 Kilo Geçmişi

Tam Geçmişi Görüntüle

Kasia_1981 Günlüğü, 13 Nis 24

Yorum Gönder

Kasia_1981 Kilo Geçmişi