|
목표 체중 65.7kg, 체지방 9.9kg(15%)
240415
체중 66.6kg > +0.9kg
체지방 10.7kg(16%) > +0.8kg
|
66,6 kg
Bugüne kadar kayıp: 1,1 kg.
Geriye kalan: 0,9 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2300 kcal
|
Yağ: 81,02g | Prot: 91,81g | Karb: 339,82g.
Kahvaltı: 물 (병), 쿠킹스토리 코코아파우더, 파리바게트 카푸치노, 알앤알코리아 커피콩빵, 알앤알코리아 바나나맛콩빵, 포미 포미 토마토주스, 리타 노니주스, 폰타나 엑스트라버진 올리브유. Öğle Yemeği: 물 (병), 달걀, 비비고 김치 왕교자, 떡국떡, 비비고 한우사골곰탕. Akşam Yemeği: 물 (병), 맥주, 볶음밥. Aperatifler/Diğer: 파리바게트 카푸치노, 허브 차 (카밀레/국화 외, 양조), 마이밀 뉴프로틴 초유 단백질. devamı için...
|
|
2500 kcal
|
Egzersiz:
걷기_13000보 - 2 saat ve 10 dakika, Uyku - 7 saat ve 30 dakika, Dinlenme - 6 saat ve 18 dakika, Oturma - 5 saat, Süpermarket Alışveriş - 2 saat ve 32 dakika, 팔굽혀펴기_300회 - 30 dakika. devamı için...
|
Haftada 2,8 kg kaybediyor
|