15 Nisan 2024 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
77 kg
Bugüne kadar kayıp: 25,6 kg.
Geriye kalan: 7 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1873 kcal
|
Yağ: 78,66g | Prot: 86,64g | Karb: 196,71g.
Kahvaltı: Milram Küstenkäse, Deli Reform Die Leichte, Seeberger Mandeln, Lieken Urkorn Kraftklotz Grob, Schneekoppe Leinsamen Geschrotet, Ener Bio Weizenkleie, Naturjoghurt, Honig, Milfina Kondensmilch 10%. Öğle Yemeği: Schlagsahne, Erdbeeren, Zucker, Milbona Quark 20%, Gut & Günstig Fischstäbchen, Gut & Günstig Rahm-Spinat, Deli Reform Die Leichte, Kartoffeln (Fruchtfleisch, Gesalzen, Gekocht). Akşam Yemeği: Mozzarella, Gut & Günstig Delikatess Bauernschinken, Deli Reform Die Leichte, Edeka Geflügelsalami, Tomaten, Gurke (mit Schale), B. Just Bread Dinkel-Roggenbrot. Aperatifler/Diğer: Kölln Instant Haferflocken, Honig, Milch 1,5%, Zucker, Deli Reform Die Leichte, B. Just Bread Dinkel-Roggenbrot. devamı için...
|
|
2826 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 1 saat ve 30 dakika, TV Izlemek - 5 saat, Jimnastik (Örneğin. Ağırlık , Şınav) - 25 dakika, Eliptik - 20 dakika, Dinlenme - 8 saat ve 45 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,7 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|