18 Haziran 2015 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
86,6 kg
Bugüne kadar kayıp: 0 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
3111 kcal
|
Yağ: 84,55g | Prot: 297,60g | Karb: 286,96g.
Kahvaltı: Miel, Jafaden 100% Pur Jus d'orange, Myprotein Oméga 3, Weetabix Weetabix Original 95% Blé Complet, Myprotein Impact Whey Protein (25g), Delisse Fromage Blanc 0%, Myprotein Avoine Instantanée. Öğle Yemeği: Oeuf Dur, Courgette, Delisse Fromage Blanc 0%, Huile d'Olive, Blanc de Poulet, Panzani Penne Rigate. Akşam Yemeği: Champignons, Huile d'Olive, Blanc de Poulet, Riz Basmati (Cuit), Carottes. Aperatifler/Diğer: Netto Jambon Cuit Supérieur, Myprotein Impact Whey Protein (25g), Harry's 100% Mie Complet. devamı için...
|
|
3587 kcal
|
Egzersiz:
Vücut Geliştirme - 1 saat ve 30 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 2 saat ve 30 dakika, Dinlenme - 12 saat, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 3,5 kg alıyor
|
|
|