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Guten Morgen zusammen ☕😊. Es sind zwar nur kleine Schritte aber in die richtige Richtung 😄. Endlich nach langer Zeit. Ich hoffe dass ich es auch halten kann und es gewichtstechnisch weiter runter geht. Wünsche euch allen einen wunderschönen Tag 🌻🔆🍀😁
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76,9 kg
Bugüne kadar kayıp: 25,7 kg.
Geriye kalan: 6,9 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
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1652 kcal
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Yağ: 77,67g | Prot: 69,68g | Karb: 169,11g.
Kahvaltı: Edeka Geflügelsalami, Gut & Günstig Delikatess Bauernschinken, B. Just Bread Dinkel-Roggenbrot, Milfina Kondensmilch 10%, Honig, Naturjoghurt, Ener Bio Weizenkleie, Schneekoppe Leinsamen Geschrotet, Seeberger Mandeln, Deli Reform Die Leichte. Öğle Yemeği: Buerger Grießklößchen, Edeka Suppengemüse, Maggi Klare Gemüsebrühe, Milbona Quark 20%, Zucker, Erdbeeren, Schlagsahne. Akşam Yemeği: Frühlingszwiebeln, Radieschen, Böklunder Hähnchen-Roulade, Milch 1,5%, Kakaopulver (Ungesüßt), B. Just Bread Dinkel-Roggenbrot, Tomaten, Edeka Geflügelsalami, Deli Reform Die Leichte. Aperatifler/Diğer: Gut & Günstig Zartbitter Schokolade, Gut & Günstig Zartbitter Schokolade, Duplo Duplo. devamı için...
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2923 kcal
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Egzersiz:
Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 2 saat ve 45 dakika, Eliptik - 20 dakika, Jimnastik (Örneğin. Ağırlık , Şınav) - 25 dakika, TV Izlemek - 5 saat, Dinlenme - 7 saat ve 30 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
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Haftada 0,7 kg kaybediyor
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