17 Nisan 2024 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
66,4 kg
Bugüne kadar kayıp: 4,5 kg.
Geriye kalan: 2,9 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2097 kcal
|
Yağ: 48,01g | Prot: 213,68g | Karb: 190,75g.
Kahvaltı: Continente Iogurte Líquido Morango, Azeite, Pingo Doce Atum Ao Natural, Pescada Cozida, Batatas (sem Casca, com Sal, Cozido), Myprotein Impact Whey Coco , Pão Branco. Öğle Yemeği: Pão Branco, Pingo Doce Atum Ao Natural. Akşam Yemeği: Lidl Barra Proteína, Pingo Doce Milho Frito com Sal, Arroz Branco (Médio, Cozido) , Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida). Aperatifler/Diğer: Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida). devamı için...
|
|
2440 kcal
|
Egzersiz:
Eliptik Bisiklet - 1 saat, Oturma - 7 saat, Kürek Çekmek - 30 dakika, Dinlenme - 7 saat ve 30 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,4 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
Bruno Araújo Kilo Geçmişi
|