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Aumentei o peso na balança e não foi de massa magra. Passei por períodos de transtorno alimentar e de ansiedade, tentei fazer tratamento com medicação e terapia, medicação não dei conta de usar, terapia consegui fazer só dois meses. Enfim, sei o que preciso fazer para voltar ao peso que me sinto confortável, que é de 58 quilos, de balança mesmo, mas claro que o foco será na recomposição corporal. Vamos vendo como o corpo se comporta nesse processo de déficit calórico, aí vou ajustando confortável precisar. Voltei aos treinos regulares na musculação novamente nessa semana, porque passei por uma mudança de cidade que deu uma bagunçada na rotina. Treino será de segunda a sexta musculação intensa e natação e corrida nos dias que sobrar um tempinho. Partiu, tenho um trabalho a fazer 💪🏻🏋♀️
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61,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 0 kg.
Geriye kalan: 3,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
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1303 kcal
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Yağ: 49,28g | Prot: 81,47g | Karb: 139,20g.
Kahvaltı: Café (Infusão), Nestlé Chocolate em Pó Solúvel 50% Cacau, Ovo, Quaker Aveia em Flocos, Banana. Öğle Yemeği: Brócolis Cozido, Cenouras Cozidas, Imperador Palmito de Açaí em Conserva, Juréia Pepino em Conserva, Cogumelos, Contra-filé Grelhado, Camil Feijão Preto Temperado Cozido, Arroz Integral (Médio, Cozido), Tomates, Alface. Akşam Yemeği: Dr. Peanut Pasta de Amendoim Leite em Pó, Hortifruti Mexerica, Lac Lélo Queijo tipo Cottage, Seara Presunto, Bauducco Fermentação Natural Pão Integral, Café (Infusão). Aperatifler/Diğer: Uniagro Amêndoa Laminada, Dr. Peanut Pasta de Amendoim Sabor Bueníssimo , Banana Prata, Café. devamı için...
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Haftada 0,1 kg alıyor
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