Jumat, 19 April 2024 Umur: 35 tahun TB : 161cm BB : 70.85kg Haid hari ke 5
Lingkar dada 89cm Lingkar leher 33 cm Lingkar pinggang 85cm Lingkar panggul 97cm Lingkar paha (kanan) 59cm Lingkar lengan (kanan) 29cm Lingkar betis (kanan) 41cm
Hari ini olahraga cardio lari tipis2 + jalan kurang lebih 4.5km
|
70,8 kg
Bugüne kadar kayıp: 15,4 kg.
Geriye kalan: 10,8 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1264 kcal
|
Yağ: 46,19g | Prot: 71,78g | Karb: 144,02g.
Kahvaltı: Xtend BCAA Blue Rasberry Ice, Nescafe Classic. Öğle Yemeği: Pempek Kulit, Telur Ceplok, Kerupuk Asin, Teman Laut Bakso Ikan, Daging Sapi Giling, Tumis Buncis, Gado Gado. Akşam Yemeği: Sari Roti Roti Sobek Coklat, Janji Jiwa Es Kopi Susu, Kurma, Provus Isolate Matrix. Aperatifler/Diğer: Nescafe Original 3 in 1. devamı için...
|
Haftada 0,7 kg kaybediyor
|