19 Nisan 2024 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
74,2 kg
Bugüne kadar kayıp: 11,5 kg.
Geriye kalan: 2,2 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1880 kcal
|
Yağ: 59,66g | Prot: 205,40g | Karb: 142,39g.
Kahvaltı: Roka Marulu, Uno X2 Kat Tahıllı Tava Ekmeği, Yumurta Omleti, Yumurta Beyazı, Tavuk Göğüs Eti (Kızarmış, Pişmiş), Binvezir Tam Yağlı Beyaz Peynir %45 Koyun Sütü, Namet Dana Jambon . Öğle Yemeği: Badem Ezmesi, Dost Yarım Yağlı Yoğurt, Proteinocean Whey Protein Bisküvi, Çilek, Eti Lifalif İnce Öğütülmüş Yulaf Ezmesi, Muz. Akşam Yemeği: Mercimek Çorbası, Patlıcan Salatası, Mis Yoğurt, Tavuk Göğüs Eti. Aperatifler/Diğer: Universal Amino 3001. devamı için...
|
|
3075 kcal
|
Egzersiz:
10 k adım - 1 saat, Kardiyo (Cardio) - 1 saat, Fitness (Egzersiz) - 1 saat, Dinlenme - 14 saat ve 15 dakika, Uyku - 6 saat ve 45 dakika. devamı için...
|
Haftada 4,2 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|