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수면 12시 반~7시 반
피티 다음날
벤치 프레스 잘 먹은듯.. 근육통이 꽤 온다
전날 운동 끝나고 단백질바랑 요거트 알룰로스 좀 챙겨먹어서 체중이 많이 내려가진 않았다
처음으로 유산소 50분 했더니
팔뚝이랑 엉덩이가 은근히 활활 타는 느낌이 들었다.
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63,4 kg
Bugüne kadar kayıp: 5,5 kg.
Geriye kalan: 5,4 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
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Haftada 0,7 kg kaybediyor
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