|
За 2 месяца ОБ -9, ОТ - 7, и больше всего "жальче" ОГ - 8. Руки, ноги по минус 5см.
|
80 kg
Bugüne kadar kayıp: 13 kg.
Geriye kalan: 12 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
786 kcal
|
Yağ: 35,31g | Prot: 53,69g | Karb: 77,67g.
Kahvaltı: Нескафе Кофе Растворимый, Fitmenchef Кофейный Чизкейк. Öğle Yemeği: RICHARD Чай, Тыквенные Семечки, Fitmenchef Сырный Крем-Суп с Курицей. Akşam Yemeği: Fitmenchef Якитори с Печеным Томатами. devamı için...
|
|
2579 kcal
|
Egzersiz:
Ev İşi - 1 saat, Bahçe İşleri (Bahçivanlık) - 2 saat, Dinlenme - 13 saat, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,5 kg kaybediyor
|