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Ich habe mal eine blöde Frage: kennt sich jemand mit dem Thema Kaloriendefizit aus ? Seid Wochen tut sich nur schwer etwas bei mir ( es ist ein auf und ab) das trage ich hier schon nicht mehr ein. 🙈 laut App darf ich ca 2000 kcal , wenn ich Sport mache und die normale Bewegung habe, zeigt mir hier die App bei der Bewegung 1800 bis 2600 kcal an die ich verbraucht haben soll. Leider esse ich anscheinend nun zu wenig ca 900 kcal pro Tag im durchschnitt ( ich hungere aber nicht) nun weiß ich grade nicht, wie viel soll ich denn nun am besten zu mir nehmen um 1. den Stoffwechsel wieder richtig in Gang zu bringen und um 2. wieder die Abnahme wieder in Gang zu bekommen? Ich sage schon mal danke vor ab.
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78,9 kg
Bugüne kadar kayıp: 7,1 kg.
Geriye kalan: 17,9 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
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1229 kcal
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Yağ: 34,60g | Prot: 82,84g | Karb: 146,10g.
Kahvaltı: Kaffee, Weideglück Sahne Joghurt nach Griechischer Art. Öğle Yemeği: Rote Zwiebeln, Gut & Günstig Hähnchenbrustfilets, Stardrink Wild Berry, Tomaten, Spitzpaprika, Salatgurke, Radieschen. Akşam Yemeği: Rote Zwiebeln, Milsani Speisequark, Spitzpaprika, Radieschen. Aperatifler/Diğer: Kaffee, Stardrink Wild Berry. devamı için...
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Haftada 1,1 kg alıyor
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