21 Nisan 2024 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
76,6 kg
Bugüne kadar kayıp: 11,8 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2186 kcal
|
Yağ: 58,76g | Prot: 162,22g | Karb: 255,20g.
Kahvaltı: Equate Creatine Monohydrate 5G, Wasa Multi Grain Swedish Style Crisp Bread, Reaal Essential Amino Acid Muscle Multiplier, Fage Total 0% Greek Yogurt (170g), Nature Made Fish Oil 1200Mg. Akşam Yemeği: Hunt's Crushed Tomatoes, Marketside Organic Grass-Fed Ground Beef 93/7, Balsamic Vinegar, Pepperidge Farm Seasoned Croutons, HEB Parmesan, Great Value Whole Wheat Spaghetti, Blue Cheese, Fresh'n Easy Garden Salad. Aperatifler/Diğer: Pound Cake, Hiland Vanilla Light Ice Cream, Kroger Black Walnuts, Reddi-wip Extra Creamy Whipped Cream. devamı için...
|
|
2644 kcal
|
Egzersiz:
Ağırlık Çalışması (Orta) - 32 dakika, Eliptik - 1 saat, Dinlenme - 14 saat ve 28 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 5,4 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|