|
Пишу о результате снижения веса один раз в месяц, а так взвешивать иногда, для контроля.
Вес уходит медленно, а вот по объёмам заметно.
Вещи ,в которые не влазила, сейчас могу застегнуть на себе.
Изучаю технику скандинавской ходьбы.
Хочу добавить к упражнениями с гантелями, к элементам зарядки цигун и ходьбе.
Надо ,как то решиться, и добавить ещё бассейн.
|
107 kg
Bugüne kadar kayıp: 9,8 kg.
Geriye kalan: 37 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2053 kcal
|
Yağ: 108,57g | Prot: 97,74g | Karb: 165,77g.
Kahvaltı: Миндаль Миндаль Жареный, Пирожок с Печенью, Чай с Молоком, Сыр-Бор Сыр Российский, Яйцо, ИП Арутюнян Лаваш Армянский. Öğle Yemeği: Салат из Помидоров и Огурцов, Мясо по-Французски. Akşam Yemeği: Чай, Ермолино Блины с Печенью. Aperatifler/Diğer: Индилайт Сосиски, Первый Хлебокомбинат Батон Молочный . devamı için...
|
|
3262 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 50 dakika, Cross Trainer - 50 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 20 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 1,2 kg kaybediyor
|