|
😱😭
|
77,3 kg
Bugüne kadar kayıp: 25,3 kg.
Geriye kalan: 7,3 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1678 kcal
|
Yağ: 70,42g | Prot: 71,18g | Karb: 192,01g.
Kahvaltı: Edeka Geflügelsalami, Seeberger Mandeln, Schneekoppe Leinsamen Geschrotet, Ener Bio Weizenkleie, Naturjoghurt, Honig, Milfina Kondensmilch 10%, Deli Reform Die Leichte, Gut & Günstig Delikatess Bauernschinken, Pumpernickel, B. Just Bread Dinkel-Roggenbrot. Öğle Yemeği: Kraft Gewürz Ketchup, Gut Ponholz Frische Grobe Bratwurst, Honig-Senf-Dressing, Rote Tomaten, Kartoffeln (Fruchtfleisch, Gesalzen, Gekocht), RUF Vanillesoße ohne Kochen. Akşam Yemeği: Pumpernickel, Böklunder Hähnchen-Roulade, Gut & Günstig Delikatess Bauernschinken, Gurke (mit Schale), Radieschen, Frühlingszwiebeln, Kakaopulver (Ungesüßt), Milch 1,5%, Tomaten, Deli Reform Die Leichte. Aperatifler/Diğer: Buko Frischkäse Meerrettich, Honig, Goldähren Mehrkornbrot, Duplo Duplo. devamı için...
|
|
2592 kcal
|
Egzersiz:
Jimnastik (Örneğin. Ağırlık , Şınav) - 12 dakika, Eliptik - 20 dakika, TV Izlemek - 5 saat, Dinlenme - 10 saat ve 28 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,9 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|