22 Nisan 2024 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
71,1 kg
Bugüne kadar kayıp: 3,1 kg.
Geriye kalan: 8,1 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1089 kcal
|
Yağ: 55,85g | Prot: 71,32g | Karb: 75,28g.
Kahvaltı: Овсянка, Natty's Арахисовая Паста Original, Polezzno Миндальные Лепестки , Чай, Яйцо Куриное, Чабан Молоко 2,5%, Редис, Огурец (с Кожурой), Ritter Sport Темный Шоколад 81%, Сухие Цельные Семена Кунжута. Öğle Yemeği: Рис Вареный, Халва, Кинза, Сильпо Печенье Галетное, Чай, Говядина Тушеная, Помидоры. Akşam Yemeği: Чабан Молоко 2,5%, Optimum Nutrition Casein. devamı için...
|
|
2406 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 45 dakika, Vücut Geliştirme - 1 saat ve 11 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 4 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 1,4 kg kaybediyor
|
|
|