|
50 pounds in 3 months
|
115,4 kg
Bugüne kadar kayıp: 1,2 kg.
Geriye kalan: 38,3 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1369 kcal
|
Yağ: 28,51g | Prot: 169,79g | Karb: 117,95g.
Kahvaltı: Nonfat Yogurt - Key Lime Pie, Omega 3 Fish Oil (1000 mg), Egg White, Oatmeal, Egg. Öğle Yemeği: Ready Rice Brown, tuna. Akşam Yemeği: salad, dressing, Chicken breast. Aperatifler/Diğer: Nonfat Yogurt - Strawberry, protein shake, Apple, Green Tea. devamı için...
|
|
4029 kcal
|
Egzersiz:
Bisiklet Sürmek (Orta) - 21/kph - 7 dakika, Dairesel Çalışma - 40 dakika, Yürüme (Tempolu) - 6.5/kph - 15 dakika, Yyürüme (Egzersiz) - 5.5/kph - 25 dakika, Masa Çalışmaları - 3 saat, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 8 saat ve 43 dakika, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 1 saat ve 20 dakika, Taşıt Sürüş - 1 saat ve 30 dakika. devamı için...
|
Haftada 2,5 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
Richardls659 Kilo Geçmişi
|