24 Nisan 2024 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
58 kg
Bugüne kadar kayıp: 12 kg.
Geriye kalan: 9 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
978 kcal
|
Yağ: 23,53g | Prot: 88,03g | Karb: 103,73g.
Kahvaltı: Telur Rebus. Öğle Yemeği: Brokoli Dimasak (dari Segar), Wortel Dimasak, Tahu Kukus, Tempe Kukus, Mentimun (dengan Kulit), Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Jagung Kecil/Tunas Jagung, Pakcoy, Nasi Putih. Akşam Yemeği: Telur Rebus, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Jagung Rebus, Nasi Putih. devamı için...
|
|
1641 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 45 dakika, Aerobik - 30 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 45 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 3,5 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|