|
Lingkar perut = 78
Lingkar bokong = 88.5
Lingkar lengan = 31
Lingkar paha = 53.5
Lingkar betis = 35
Lingkar leher = 35.5
|
60 kg
Bugüne kadar kayıp: 7 kg.
Geriye kalan: 5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1487 kcal
|
Yağ: 47,34g | Prot: 76,18g | Karb: 188,64g.
Kahvaltı: Ikan Cucut, Sawi Putih, Nasi Putih, Bimoli Minyak Goreng, Bawang Merah, Cabai Merah atau Rawit, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan). Öğle Yemeği: Labu Siam (Buah, dengan Garam, Dikeringkan, Direbus, Dimasak), Ampela, Hati Ayam, Bimoli Minyak Goreng, Bawang Putih, Carrefour Kencur, Bawang Merah, Cabai Merah atau Rawit, Nasi Putih. Akşam Yemeği: Good Day Cappuccino, Pisang, Risoles. devamı için...
|
Haftada 0,6 kg kaybediyor
|