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수면 엉망.. 2시 반~8시 반
그 와중에 새벽에 한번 위층 돌아다니는 소리 나서 깼는데
심하진 않은데 거슬림
오늘부턴 귀마개 하고 자야겠다
어제 저녁은 8시쯤 먹음
이제 저녁 7시 반 이후로 목마르면 물도 그냥 마신다..
근육의 주 구성성분은 수분! 근육을 키우려면 물 많이 마시자.
안마신 다음날과 마신 다음날 만져보면 확실히 펌핑 정도가 다르다!
어제 하체 조져진 이후로 고관절이 아프다.. 한의원 가서 추나 받았을 때 만큼...
고관절에 힘을 받아서 담가지는 느낌으로, 엉덩이로 일어나는 힘은 처음 써봤다..
내 단축된 장요근아.. 차츰씩 펴줄게..!
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63,3 kg
Bugüne kadar kayıp: 5,6 kg.
Geriye kalan: 5,3 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
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sabit kilo
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