24 Haziran 2015 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
83 kg
Bugüne kadar kayıp: 10 kg.
Geriye kalan: 5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1845 kcal
|
Yağ: 54,36g | Prot: 150,68g | Karb: 185,26g.
Kahvaltı: Riera Tostadas Light, CasanCrem ManteCrem, Café Cortado. Öğle Yemeği: Banano, Lomo de Res (Magro, Recortado a 0,3 Cm de Grasa), Matarazzo Mostachol. Akşam Yemeği: Merluza al Horno o a la Parrilla. Aperatifler/Diğer: Semillas Secas de Chía, Ser Yogurt con Cereales, Noel Mermelada de Durazno, CasanCrem CasanCrem Clasico, Criollitas Galletitas de Agua. devamı için...
|
|
2776 kcal
|
Egzersiz:
Ağırlık Çalışması (Orta) - 15 dakika, Taşıt Sürüş - 40 dakika, Jimnastik (Örneğin. Ağırlık , Şınav) - 15 dakika, Yyürüme (Egzersiz) - 5.5/kph - 30 dakika, Dinlenme - 10 saat ve 50 dakika, Masa Çalışmaları - 5 saat, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 30 dakika, Uyku - 6 saat. devamı için...
|
sabit kilo
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|