30 Nisan 2024 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
93,9 kg
Bugüne kadar kayıp: 9,6 kg.
Geriye kalan: 16,9 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2543 kcal
|
Yağ: 80,40g | Prot: 155,04g | Karb: 310,55g.
Öğle Yemeği: Zwiebeln, Gourmet Hähnchenbrustfilet, Champignons, Harry Balance Toast (38g), Butter, Rapsöl. Akşam Yemeği: Weizenbrötchen, Ja! Delikatess Kochschinken, Gut & Günstig Brie, Gutfried Hähnchenbrust Aufschnitt, Harry Vollkornbrot, Rispentomaten, Zwiebeln, Rote Paprika, Eisbergsalat, Florette Feldsalat, Rucola, Chicoree, Zitrone, Olivenöl, Kaufland Pflücksalat. Aperatifler/Diğer: Mühlhäuser Schwarze Johannisbeere, Harry Balance Toast (38g), Lorenz Salzstangen, Mandarine, Heidelbeeren, Milbona Fettarmer Joghurt Mild 1,5% Fett, PBN Whey Protein Vanilla, Magerquark, Zetti Edel Bitter 85% Kakao, Banane, Äpfel. devamı için...
|
|
2505 kcal
|
Egzersiz:
rad(20-25) - 1 saat ve 50 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 10 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 9,8 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|