|
Вот и прошли 2 адаптационные недели после сушки. Жира сейчас на мне немного, есть смутные намёки на пресс, но топить жир дальше нельзя иначе перейду в ранг худых. Хочу сделать следующий цикл: месяц мясонабор, 2 недели адаптации, месяц жиросброс, 2 недели адаптации.
Такой маленький период "на массу" обусловлен необходимостью быть "лёгким и быстрым" т.к. готовлюсь сдать нормы ГТО. Сомнения вызывает вероятность слить мясо набранное за такой небольшой срок в последующий период сушки. Ведь организм не привык ещё к этому мясу. Есть у кого то опыт таких экспресс циклов?
|
80,2 kg
Bugüne kadar kayıp: 18,3 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
3219 kcal
|
Yağ: 104,67g | Prot: 180,79g | Karb: 397,24g.
Kahvaltı: Яйцо Всмятку, Яйцо, Летний День Молоко 3,2%, Красная Цена Плюшка Московская, Овсяная Каша на Молоке. Öğle Yemeği: Гречка Отварная, Табрис Салат Кальмаровый, Курица Вареная. Akşam Yemeği: Запеченная или Жареная Треска, Рис Вареный. Aperatifler/Diğer: Груши, Клубника, Лакомо Творог Обезжиренный 1,8%, Valio Питьевой Йогурт с Клубникой 0,4%, Красная Цена Плюшка Московская, Банан. devamı için...
|
Haftada 0,7 kg alıyor
|
 Yorumlar
Опыта нет, но по логике и судя по тому что прочитал за последнее время это будет херня полная) Качели) Не наберёшь и не скинешь) Люди (спортсмены) набирают по 4-6 месяцев, потом сушатся столько к месяцу соревнований, кажется так, да простят меня спортсмены) К ГТО лучше готовиться на маленьком дефиците с многоповторными full body тренировками. Как раз будешь "лёгким и быстрым". Это моё мнение.
25 Haz 15 üye tarafından: Coupe de Grace
|
Coupe de Grace, вот вот качели. Дефицит пока не хочу устраивать, организм напрягать, на днях уже дочка родиться ЦНС и так придётся туго. Выбор у меня либо короткий цикл массы, либо на поддержку пока поработать.
25 Haz 15 üye tarafından: kot_blevun
|
А ну и мог бы запустить "длинный" цикл массы, но я боюсь очень скорость потерять, она жуть как тяжело даётся.
25 Haz 15 üye tarafından: kot_blevun
|
Поверь мне, когда дочь родится тебе будет не до циклов)) Вообще ни до чего не будет дела)) В такой ситуации лучше всего стабильность, чтобы не думать ни о питании ни о тренировках - делай всё на автомате, потому что, повторюсь, мысли будут заняты совсем другим)
26 Haz 15 üye tarafından: Coupe de Grace
|
Кот, я считаю толку от таких циклов будет мало. Лучше уж просто оставайся на поддержании и все. Я только через месяц профицита на 25-30% начал набирать вес. Но я эктоморф. А ребенок у меня у самого родился только 3 месяца назад, не скажу что это сильно сказалось и я испытываю проблемы со сном и временем. Да, мне пришлось отказаться от занятий вечером - только утром перед работой. Но в остальном все ровно. Так что это индивидуально.
26 Haz 15 üye tarafından: Realmagnum
|
26 Haz 15 üye tarafından: kot_blevun
|
Пока попробую медленный набор (плавно добавляя от 3300 ккал), а там по ситуации среагирую. Если будет много хлопот с дочкой- перейду на поддержание. Будет набираться много жира- перейду на поддержание. А будет сухо набираться, не будет мешать в скорости, так понабираю не месяц, а подольше.
26 Haz 15 üye tarafından: kot_blevun
|
26 Haz 15 üye tarafından: Coupe de Grace
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|