|
Taking on a new mind-set it's easy. I've been focused on quanitity of quality - making sure I eat the right amount of the right kinds of food.
Lots of water :)
And I'm even getting some exercise into the mix!
|
79,9 kg
Bugüne kadar kayıp: 3,1 kg.
Geriye kalan: 19,6 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1110 kcal
|
Yağ: 50,84g | Prot: 36,72g | Karb: 133,12g.
Kahvaltı: Tomatoes, Breakfast Sausage, Fried Egg, Fat Free French Vanilla Coffee Creamer, Coffee. Öğle Yemeği: Clam Chowder. Akşam Yemeği: Taco or Tostada with Beans, Cheese, Meat, Lettuce, Tomato and Salsa. Aperatifler/Diğer: Coffee, Sugar Cookie. devamı için...
|
|
3109 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 3 saat, Bahçe İşleri (Bahçivanlık) - 1 saat ve 30 dakika, Taşıt Sürüş - 3 saat ve 30 dakika, Ev İşi - 1 saat ve 30 dakika, Masa Çalışmaları - 4 saat, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 2 saat ve 30 dakika. devamı için...
|
Haftada 0,8 kg kaybediyor
|