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Tag 66 von Tag 70:
Wahnsinn...mein Gewicht hält sich gut!
Peace!
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Spaß...wäre ja zu wenig Text oder? :D
Also nun versuche ich nach und nach meine Kohlenhydratzufuhr nach oben zu schrauben! Wichtig hierbei ist, dass man dem Körper Zeit gibt!!!
Wie macht Ihr das, wenn Ihr aus der Diät-Phase kommt? Wird sofort High Fress Attack losgelegt oder eher bescheiden und Klug!?
Freitach und bald ist Wochenende!!!
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79,6 kg
Bugüne kadar kayıp: 21,4 kg.
Geriye kalan: 2,6 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
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1301 kcal
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Yağ: 45,20g | Prot: 112,88g | Karb: 102,87g.
Kahvaltı: Kirschtomaten, Ei, Kaffee, Gebirgsjäger Kochschinken, Eisbergsalat, Lidl Eiweißbrötchen. Öğle Yemeği: Milbona Butterkäse, Gebirgsjäger Kochschinken, Laugenstange. Akşam Yemeği: Ingwer, Reis (Gekocht). Aperatifler/Diğer: Balisto Muesli-Mix. devamı için...
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Haftada 1,4 kg alıyor
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 Yorumlar
... die Frage ist hoffentlich eher rhetorisch ;-)
26 Haz 15 üye tarafından: Cocktailnase
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Hahaha .. natürlich bescheiden und klug (gell Nässchen?) ;)
26 Haz 15 üye tarafından: Ismelda
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Es kommt darauf an, wie die Diät war und ob man einen Refeed erstmal braucht um wieder in die Gänge zu kommen. Rück-Dieten ist nicht so einfach, wenn man es richtig machen will und den Jojo-Effekt vermeiden. Frage ist immer, wie viel kann ich ca. Essen und halte mein Gewicht?
26 Haz 15 üye tarafından: ironfriend
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Ist ja letztlich mit ein paar Faktoren verbunden...zu dem einen die Energiezufuhr und zum anderen der Verbrauch.
Sofern der grundumsatz nicht überschritten wird, sollte ein ein +-0 Geschäft werden...oder?
26 Haz 15 üye tarafından: SalvatoreStallone
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Langsam ist dabei der Schlüssel sonst fängst du wieder von vorne an.
26 Haz 15 üye tarafından: Malageneo
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da ich noch eine Weile brauche bis ich in diese Phase komme , ich mach es wie jetzt einfach Bewusst essen !!!!
Dazu möchte ich die Zeit jetzt schon nutzen , werde immer meine Kohlenhydrate im Hinterkopf behalten :-)
27 Haz 15 üye tarafından: TraumderSterne
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SalvatoreStallone Kilo Geçmişi
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