26 Haziran 2015 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
81 kg
Bugüne kadar kayıp: 7 kg.
Geriye kalan: 12 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1254 kcal
|
Yağ: 32,47g | Prot: 63,75g | Karb: 179,10g.
Kahvaltı: Scitec Nutrition 100% Whey Protein Professional, Nordwaldtaler Zarte Haferflocken, Kaffee mit Milch, Banane. Öğle Yemeği: Speiseeis, Schweppes Original Bitter Lemon, Bratkartoffeln, Carat Helle Sauce, Glenfell Hähnchenbrustfilet. Akşam Yemeği: Viva Vital Fitnessbrot, Asia Spezialitäten Bihunsuppe, Möhren, Cocktailtomaten. devamı için...
|
|
2271 kcal
|
Egzersiz:
Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 30 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 15 saat ve 30 dakika. devamı için...
|
Haftada 1,2 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|