|
Tratando de retomar, ya una semana estancado en el mismo peso como que me empieza a molestar, días muy zarpados y después mucha laxitud.
Redoblar la disciplina es vital para volver a la senda.
Buen inicio de semana para todos!
|
83 kg
Bugüne kadar kayıp: 10 kg.
Geriye kalan: 5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2328 kcal
|
Yağ: 116,60g | Prot: 100,02g | Karb: 214,87g.
Kahvaltı: Criollitas Galletitas de Agua, Café Cortado, SanCor Port Salut Light. Öğle Yemeği: Pizza de Queso de Masa Delgada. Akşam Yemeği: Pastel de Chocolate (con Escarcha de Chocolate), Bondiola de Cerdo, Sidra de Manzana. Aperatifler/Diğer: Ser Yogurt Bebible, Banano, Medialuna, Semillas Secas de Chía. devamı için...
|
|
3046 kcal
|
Egzersiz:
Koşu - 10/kph - 20 dakika, Yyürüme (Egzersiz) - 5.5/kph - 30 dakika, Jimnastik (Örneğin. Ağırlık , Şınav) - 30 dakika, Dinlenme - 11 saat ve 10 dakika, Uyku - 6 saat, Masa Çalışmaları - 5 saat, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 30 dakika. devamı için...
|
sabit kilo
|