12 Mayıs 2024 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
74,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 11,2 kg.
Geriye kalan: 2,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2259 kcal
|
Yağ: 64,52g | Prot: 195,15g | Karb: 221,64g.
Kahvaltı: Badem Ezmesi, İHE Organik Tam Buğday Ekmeği, Yaban Mersini, Böğürtlen, HIQ Protein Tozu, Yumurta (Bütün), Yumurta Beyazı, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi. Öğle Yemeği: Yeşil Zeytin (Salamura, Konservelenmiş veya Şişelenmiş), Basmati Pilav, Tavuk Göğüs Eti (Kızarmış, Pişmiş), Migros Kapya Biber, Marul, Patates (İçi, Tuzlu, Haşlanmış). Akşam Yemeği: FitNut Şekersiz Çikolatalı Fıstık Ezmesi, Yeşil Elma, HIQ Protein Tozu, Kayısı, Çilek, Proteinocean Pirinç Unu, Sütaş Yarım Yağlı Kaymaksız Yoğurt, Tavuk Göğüs Eti (Kızarmış, Pişmiş), Fırında Patates. Aperatifler/Diğer: Zeytinyağı, Nescafe Sade. devamı için...
|
|
2860 kcal
|
Egzersiz:
Günlük adım - 1 saat, Kardiyo - 40 dakika, Fitness (Egzersiz) - 1 saat, Dinlenme - 14 saat ve 5 dakika, Uyku - 7 saat ve 15 dakika. devamı için...
|
Haftada 0,5 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|