|
after 4 now days of travel I thought this would have been lower. but it's ok. need to keep going and take off 3 more pounds of fat.
|
64,9 kg
Bugüne kadar kayıp: 1,8 kg.
Geriye kalan: 1,4 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2349 kcal
|
Yağ: 84,10g | Prot: 273,90g | Karb: 116,15g.
Kahvaltı: Chobani Nonfat Plain Greek Yogurt (150g). Öğle Yemeği: Avocados From Mexico Avocado, Kirkland Signature Fire-Roasted Vegetable Blend, Baked or Broiled Salmon, Chicken Breast. Akşam Yemeği: Manischewitz Gefilte Fish, Specialty's Spicy Thai Peanut Salad (Small), Publix Boneless Skinless Chicken Breast. Aperatifler/Diğer: Brownies , York Peppermint Pattie (Fun Size), Ice Cream. devamı için...
|
|
1972 kcal
|
Egzersiz:
Dinlenme - 15 saat ve 38 dakika, Uyku - 7 saat, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 50 dakika, Vücut Geliştirme - 32 dakika. devamı için...
|
Haftada 0,8 kg kaybediyor
|