|
Oficialmente na casa dos 80 💪⬇️⬇️⬇️
|
89,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 10,5 kg.
Geriye kalan: 4,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1233 kcal
|
Yağ: 36,95g | Prot: 80,89g | Karb: 141,58g.
Kahvaltı: Frimesa Iogurte de Morango, Probiótica 100% Pure Whey Chocolate, Banana. Öğle Yemeği: Pernil Assado, Carioca Feijão Cozido, Arroz Branco (Cozido). Akşam Yemeği: Ovo Mexido, Arroz Branco (Cozido), Feijão Carioca Cozido, Pernil Assado. Aperatifler/Diğer: Nutry Barra de Cereal Frutas Vermelhas e Cookies, Carolina Iogurte Very Gurt Salada de Frutas. devamı için...
|
|
3060 kcal
|
Egzersiz:
Koşu Bandı - 15 dakika, Masa Çalışmaları - 5 saat ve 30 dakika, Taşıt Sürüş - 1 saat, Ağırlık Çalışması (Orta) - 50 dakika, Dinlenme - 9 saat ve 25 dakika, Uyku - 7 saat. devamı için...
|
Haftada 0,8 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|