03 Temmuz 2015 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
102 kg
Bugüne kadar kayıp: 2 kg.
Geriye kalan: 22 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1873 kcal
|
Yağ: 54,79g | Prot: 87,83g | Karb: 225,82g.
Kahvaltı: Кекс, Кофе с Сахаром. Öğle Yemeği: Сыр Колбасный, Огурецы Сладкого Рассола, Картофель (с Кожурой, с Солью, Вареный), Пирожок с Картошкой, Помидоры. Akşam Yemeği: Чеснок, Укроп, Зеленый Лук, Огурец (с Кожурой), Красные Помидоры, Рыба Вареная. Aperatifler/Diğer: Русский Размах Пломбир Гост, Светлое Пиво, Шарлотка с Яблоками, Печенье Простое или на Кефире. devamı için...
|
|
3449 kcal
|
Egzersiz:
İp Atlama - 10 dakika, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 1 saat ve 30 dakika, Merdiven Çıkma - 20 dakika, Masa Çalışmaları - 8 saat, Dinlenme - 6 saat, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
sabit kilo
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|