|
Bike ride home, scales smile! Down 0.8. :)
|
93,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 19,6 kg.
Geriye kalan: 21,0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2275 kcal
|
Yağ: 65,69g | Prot: 82,07g | Karb: 344,66g.
Kahvaltı: Black Raspberries, Peach, Kind Healthy Grains Maple Walnut Clusters with Chia & Quinoa, Kroger Nonfat Plain Greek Yogurt (Cup), Orange Juice, Alacer Corp Emergen-C Tangerine. Öğle Yemeği: Dried Whole Sesame Seeds, Radishes, Carrots, Great Value Hamburger Dill Chips Pickles, Celery, Snak Club Raw Almonds, Earth Island Veganaise, Hanover Chick Peas, Genji Ginger Miso Dressing, Cucumber (with Peel), Good Sense Raw Sunflower Seeds, Red Onions, Publix Red Bell Pepper, Roma Tomatoes, Mixed Salad Greens, Quaker Oatmeal to Go Bar - Apples & Cinnamon. Akşam Yemeği: Raspberries, Blueberries, King Soopers 1% Lowfat Milk, Egg, Kroger Tater Rounds Potato Nuggets, 100% Maple Syrup, Superior Bread Company Wheat Bread. Aperatifler/Diğer: Unsweetened Iced Tea, Papa Pita Greek Pita Flat Bread, Spinach, Peach, Vertical Water 100% Pure Maple Water, Carrots, Ak-Mak Bakeries Sesame Crackers. devamı için...
|
|
4328 kcal
|
Egzersiz:
Jimnastik (Hafif, Örneğin Ev Egzersizi) - 15 dakika, Alışveriş - 1 saat, Bisiklet Sürmek (Yavaş Yavaş) - <16/kph - 4 saat ve 10 dakika, Yemek Pişirmek - 30 dakika, Oturma - 10 saat, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 45 dakika, Uyku - 6 saat, Dinlenme - 1 saat ve 20 dakika. devamı için...
|
Haftada 1,3 kg kaybediyor
|
 Yorumlar
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|