04 Temmuz 2015 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
74,4 kg
Bugüne kadar kayıp: 10,1 kg.
Geriye kalan: 17,4 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
729 kcal
|
Yağ: 30,23g | Prot: 46,96g | Karb: 66,40g.
Kahvaltı: Şekersiz Çay, Siyah Zeytin, Omlet Yumurta veya Peynirli Karışık Yumurta, Salatalık (Soyulmuş), Sütaş Süzme Peynir, Domatesler, Yumurta. Akşam Yemeği: Ramazan Pidesi, Piyaz, Hamsi. Aperatifler/Diğer: Omlet Yumurta veya Peynirli Karışık Yumurta, Eti Form Mısır ve Pirinç Patlağı (67g), Uludağ Elmalı Soda, Doğanay Şalgam Suyu. devamı için...
|
|
2445 kcal
|
Egzersiz:
Fitness (Egzersiz) - 15 dakika, Kondisyon Bisikleti - 28 dakika, Eliptik Bisiklet - 20 dakika, Yürüme (Tempolu) - 6.5/kph - 15 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 42 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 1,0 kg kaybediyor
|
 Yorumlar
Adım adım hedefe ilerliyorummmm
04 Tem 15 üye tarafından: smyckr
|
04 Tem 15 üye tarafından: kdml
|
Yediklerimi dikkat ediyorum 1000-1200 kalori alıyorum günlük ve ayrıca spora gidiyorum. Gunluk 2.5 saat spor salonda geçiyor. 83.8 kg dim ilk başladığımda tam iki ayda 9.4 kg gitti çok mutluyum😀
04 Tem 15 üye tarafından: smyckr
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|