na 10 km hardlopen, 200 ml smoothie en 0.5 ltr water😀
|
62,7 kg
Bugüne kadar kayıp: 6,6 kg.
Geriye kalan: 4,7 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
233 kcal
|
Yağ: 3,69g | Prot: 13,92g | Karb: 39,88g.
Kahvaltı: Aardbeien, Banaan. Öğle Yemeği: AH Rauwe Ham, AH Meloen Salade. devamı için...
|
|
2219 kcal
|
Egzersiz:
Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 1 saat ve 30 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 30 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 2,8 kg kaybediyor
|
|
|
|
|
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|