syafanikmah Günlüğü, 21 May 24

ada yang sama ga ? setiap habis olahraga/workout pasti kerasa laper buangettt ahahaha kadang saking laparnya malah makan kelebihan kalori 😂 lagi kecanduan olahraga nihh soalnya beberapa Minggu ini makan ga kekontrol+selalu kelebihan jadi mau ga mau harus olahraga biar bb tetep stabill
olahraga yang biasanya aku lakuin ( jalan kaki pagi start jam 5 subuh) (minimal 3/4 km). lanjut sore hari (aerobik/senam/yoga lihat YouTube start jam set 5 an )
efeknya tidur jadi lebih teratur walaupun makan masih ga teratur tapi setidaknya waktu istirahat kita bisa tercukupi dan bikin mood juga heppy💗💗💗

41 kg Bugüne kadar kayıp: 5 kg.    Geriye kalan: 1 kg.    Diyet Takibi: Oldukça İyi.

---

1227 kcal

Yağ: 31,04g | Prot: 37,49g | Karb: 186,18g.   Kahvaltı: Kartika Sari Pisang Bolen, Simba Choco Chips, Khong Guan Superco, Gery Snack Sereal. Öğle Yemeği: B.J. Bawang Merah Goreng, Kecap Manis, Dada Ayam Goreng tanpa Pelapis (Kulit Dimakan), Sohun Kaca Sohun, Nasi Putih. Akşam Yemeği: Sasa Saus Sambal, Telur, B.J. Bawang Merah Goreng, Uleg Sambal Pedas, Tahu, Nasi Putih. Aperatifler/Diğer: Paroti Bagelen, Cimory Squeeze Mango Sticky Rice, Aice Fruit Twister. devamı için...

1093 kcal

Egzersiz: Yürüme (Tempolu) - 6.5/kph - 30 dakika, Dinlenme - 17 saat ve 30 dakika, Uyku - 6 saat. devamı için...