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Recomeçando de novo após ganhar muitos kilos, maior peso que já tive na vida, e a saúde tá cobrando. Metas:
13/06 - 83
13/07- 81
13/08 - 79
13/09 - 77
13/10 - 75
13/11- 73
13/12 - 70
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85 kg
Bugüne kadar kayıp: 0 kg.
Geriye kalan: 15 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
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1779 kcal
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Yağ: 45,78g | Prot: 127,19g | Karb: 214,23g.
Kahvaltı: Peras, Pullman Pão Integral 30%, Ovo. Öğle Yemeği: Mexerica, Peito de Frango, Arroz Branco (Cozido). Akşam Yemeği: Mandioca Cozida (Cozinhado sem Adicionar Gordura), Peito de Frango. Aperatifler/Diğer: Banana Prata, Queijo Mozzarella, Pullman Pão Integral 30%, Kiwi, Marilan Bolacha Cream Cracker, Growth Supplements Whey Protein Isolado Chocolate, Sicao Chocolate em Pó 50% Cacau, Jussara Leite Desnatado, Quaker Aveia em Flocos. devamı için...
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sabit kilo
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