|
manutenção
|
90,2 kg
Bugüne kadar kayıp: 9,8 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2259 kcal
|
Yağ: 75,09g | Prot: 172,02g | Karb: 225,19g.
Kahvaltı: Growth Supplements Proteína De Soja Chocolate, PJ Mussarela Zero Lactose, Banana, Frutos Da Terra Aveia Flocos Finos, Egg White, Egg. Öğle Yemeği: Amor Aos Pedaços Bolo Mousse de Chocolate, Casa de Bolos Bolo de Aniversário de Abacaxi , Swift Bife a Parmegiana, Friboi Fígado de Boi Grelhado, Hortifruti Beterraba Crua, Tio João Arroz Integral Cozido, Pork Chop (Lean Only Eaten), Pork Chop (Lean and Fat Eaten). Akşam Yemeği: Galo Azeite de Oliva Extra Virgem, Saboroso Provolone Defumado, Camil Arroz Branco Cozido, Carne De Sol. Aperatifler/Diğer: Pear, Qualitá Maçã, Banana, Growth Supplements Proteína De Soja Chocolate, Italac Leite Desnatado, Casa De Mãe Batata Palito, Italac Leite Desnatado, Growth Supplements Proteína De Soja Chocolate. devamı için...
|
|
3009 kcal
|
Egzersiz:
Ağırlık Çalışması (Orta) - 1 saat ve 1 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 10 dakika, Masa Çalışmaları - 5 saat, Taşıt Sürüş - 1 saat, Dinlenme - 8 saat ve 49 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,7 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|