|
was zu erwarten war😉🤷
|
60 kg
Bugüne kadar kayıp: 16 kg.
Geriye kalan: 1 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
880 kcal
|
Yağ: 35,80g | Prot: 54,82g | Karb: 80,78g.
Kahvaltı: Zucker, Erdbeeren, Davert Hanfsamen, Ungeschält, Kaffee, Layenberger 3K Eiweiß Shake Vanille-Sahne, Chia-Samen, Penny Markt Speisequark Magerstufe, Zimt, Bäckerkrönung Kartoffelbrot, Aldi Frischkäse-Fass Feinste Kräuter, Kaufland Mandelöl Kaltgepresst Favourites, Karotten, Apfel. Öğle Yemeği: Kaufland Mandelöl Kaltgepresst Favourites, Apfel, Karotten, Alpro Soya Mandelmilch Ungesüßt, Layenberger 3K Eiweiß Shake Vanille-Sahne, Penny Markt Kichererbsen , Ja! Kidneybohnen, Gurke (mit Schale), Salakis Feta, Radieschen, Rote Paprika, Rispentomaten, Aldi Natives Olivenöl Extra, Kühne Kräuteressig, Maggi Würze, Händlmaier's Süßer Senf . Aperatifler/Diğer: Quellbrunn Mineralwasser Medium, Tee. devamı için...
|
|
2385 kcal
|
Egzersiz:
Bahçe İşleri (Bahçivanlık) - 4 saat ve 45 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 15 dakika, Uyku - 4 saat. devamı için...
|
Haftada 3,5 kg alıyor
|
 Yorumlar
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|