|
Zayıflıyoruzz yağ oranı da %20 oldu, yağsız vücut kütlem ise hala 56 bu da çok çok az kas kaybettiğim anlamına geliyorr. Şimdi hedefim 1 ayda %18 yağ oranına düşmek, bana şans dileyin
|
70 kg
Bugüne kadar kayıp: 15 kg.
Geriye kalan: 7 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1594 kcal
|
Yağ: 60,23g | Prot: 124,89g | Karb: 138,23g.
Kahvaltı: Bahçıvan Taze Kaşar Peyniri, Yumurta Beyazı. Öğle Yemeği: Tommis Riva Çıtır Tavuk Burger. Akşam Yemeği: Lezita Izgara Dilimli Piliç Fileto, Kühne Karışık Turşu, Pirinç Pilavı, Etli Kuru Fasulye, Mercimek Çorbası. Aperatifler/Diğer: Fide Ekonomik Katkısız Ton. devamı için...
|
Haftada 0,9 kg kaybediyor
|