|
ha! was up 1.2 this morning, but after ~35 miles on the bike, at least I am breaking even! :)
|
93,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 19,6 kg.
Geriye kalan: 21,0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1599 kcal
|
Yağ: 41,16g | Prot: 36,27g | Karb: 291,38g.
Kahvaltı: Low Fat Milk, Kroger Bite Size Frosted Wheat Cereal. Öğle Yemeği: Mahatma Jasmine Rice, Carrots, Grapes (Red or Green, European Type Varieties Such As Thompson Seedless), Channa Masala. Akşam Yemeği: Carrots, Simple Truth Organic Goddess Dressing, Publix Red Bell Pepper, Cucumber (with Peel), Tomatoes, Baked Sweetpotato (Peel Not Eaten). Aperatifler/Diğer: Turkey Hill Vanilla Bean Premium Ice Cream, Blueberries, Vegan Brownies, Kind Fruit & Nut Almond & Coconut Bar, Unsweetened Iced Tea. devamı için...
|
|
4768 kcal
|
Egzersiz:
Jimnastik (Hafif, Örneğin Ev Egzersizi) - 15 dakika, Bisiklet Sürmek (Yavaş) - 18/kph - 3 saat ve 30 dakika, Oturma - 5 saat ve 40 dakika, Uyku - 7 saat ve 25 dakika, Masa Çalışmaları - 6 saat, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 10 dakika, Ev İşi - 1 saat. devamı için...
|
sabit kilo
|