|
setelah stuck 2 minggu, langsung gas makan banyak sampe surplus kalori dan banyakin aktivitas fisik, akhirnya turun lagi 😄
|
75,7 kg
Bugüne kadar kayıp: 18,5 kg.
Geriye kalan: 8,7 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1642 kcal
|
Yağ: 85,94g | Prot: 91,99g | Karb: 135,73g.
Kahvaltı: Pisang, Amplang. Öğle Yemeği: Krecek, Oseng Tahu, Rumah Makan Sederhana Gulai Ayam, Kecambah, Tumis Kangkung, Sambal Tumpang, Nasi Putih. Akşam Yemeği: Grainsly Beef Pesto, Nasi Putih, Rumah Makan Sederhana Daun Singkong, Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak), Tempe Bacem. Aperatifler/Diğer: Risol Mayo. devamı için...
|
Haftada 0,3 kg kaybediyor
|