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Oggi inizio nuovo protocollo (n.6)- mi ha cambiato solo la scheda d’allenamento mentre il piano alimentare invariato.
Kcal invariate - sempre bassine a ca. 1350 kcal (+
pasto libero)- Sempre ON e OFF.
Nell’ultimo mese ho perso 1kg ca. quindi ha deciso di continuare il deficit con allenamento metabolico 🧡
Obiettivo dei prossimi 6 mesi perdere ancora 5/6kg 🤞🤞🤞🤞🤞
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65,2 kg
Bugüne kadar kayıp: 0 kg.
Geriye kalan: 5,6 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
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979 kcal
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Yağ: 31,91g | Prot: 34,10g | Karb: 139,30g.
Kahvaltı: Balocco Zero Più Biscotti, Latte Pro Lidl, Caffè Espresso. Öğle Yemeği: Gelato M Japo, Philadelphia Philadelphia Original, Pane Integrale, Risotto alle Zucchine. Akşam Yemeği: Pane Integrale. Aperatifler/Diğer: Carrefour Tiramisù, Gelatelli Protein Ice Bar, Uovo, Melone. devamı için...
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sabit kilo
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