06 Haziran 2024 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
68,8 kg
Bugüne kadar kayıp: 6,9 kg.
Geriye kalan: 13,8 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1520 kcal
|
Yağ: 55,87g | Prot: 122,31g | Karb: 143,97g.
Kahvaltı: Jussara Leite Integral, Ovo Mexido, Padaria Pão Francês. Öğle Yemeği: Santa Helena Paçoquita Zero Açúcar, Friboi Patinho Moido Cozido, Carioca Feijão Cozido, Arroz Branco (Cozido). Akşam Yemeği: Molico Iorgute Desnatado Zero Lactose, Tangerinas, Queijo Mozzarella, Ipanema Creme de Ricota Light, Bimbo Rap 10 Muito Fit. Aperatifler/Diğer: Ameixa Seca, Nestlé Aveia em Flocos Finos, The Kong Whey, Jussara Leite Integral. devamı için...
|
|
2796 kcal
|
Egzersiz:
Kondisyon Bisikleti - 1 saat ve 10 dakika, Koşu Bandı - 20 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 1 saat, Dinlenme - 13 saat ve 30 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,1 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
AlessandraHonório_🦊 Kilo Geçmişi
|