06 Haziran 2024 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
70 kg
Bugüne kadar kayıp: 16 kg.
Geriye kalan: 4 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1773 kcal
|
Yağ: 68,91g | Prot: 108,38g | Karb: 174,70g.
Kahvaltı: Italac Leite Semidesnatado, C2 Alimentos Adoçante Eritritol, Ovo, Max Titanium L-Glutamina, Café Expresso, Vigor Queijo Parmesão Ralado, Seven Boys Pão de Forma (50g). Öğle Yemeği: Conquista Palmito em Conserva Picado, Cenouras, Hortifruti Beterraba Crua, Spoleto Ervilha, Monama Mix de Sementes, Carioca Feijão Cozido, Camil Arroz Branco Cozido, Acém Cozido. Akşam Yemeği: Friboi Carne Moída de Acém, Tirolez Creme de Ricota Zero Lactose, Tomates, Cebolas, Arcor Bombom Paçoca Amor, Alface, São Luiz Pão Hambúrguer Brioche, Bunge Salsaretti Basílico. Aperatifler/Diğer: Club Social Crostini, Queensberry Geléia de Morango, Itambé Iogurte Natural Integral (100g), Quaker Aveia em Flocos, Ceifeiro Semente de Chia, Banana Nanica. devamı için...
|
|
1889 kcal
|
Egzersiz:
Ağırlık Çalışması (Orta) - 30 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 30 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,3 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
amandasg.psi Kilo Geçmişi
|