|
IMC 24,9 - Normal
% gordura 35,2
Quadril 103
Cintura 74,5
|
61,1 kg
Bugüne kadar kayıp: 9,4 kg.
Geriye kalan: 5,1 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
514 kcal
|
Yağ: 11,27g | Prot: 28,45g | Karb: 74,82g.
Kahvaltı: Betânia Yobem Proteína Chocolate. Öğle Yemeği: Natto Filé de Peito Temperado, Purê de Batatas (Leite Integral e com Margarina), Arroz com Legumes. Akşam Yemeği: Natural da Vaca Requeijão Cremoso Light, Panco Pão de Hamburguer. devamı için...
|
|
2002 kcal
|
Egzersiz:
Merdiven Çıkma - 10 dakika, Vücut Geliştirme - 1 saat, Dinlenme - 14 saat ve 50 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,5 kg kaybediyor
|