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SEM VITIMISMO E SEM MIMIMI, cheguei aos 64kg mas estou com mais massa muscular, e ainda preciso secar, últimos meses deixem de fazer o que vinha fazendo, estava estressada e tantas situações acontecendo que saí algumas vezes do foco. Mas é isso, o caminho não é linear. Ver o quanto eu progredi desde que iniciei meu processo e o resultado que estou tento, é muito satisfatório. Porém, sei que consigo chegar muito Além, bora continuar. Fracasso só existe quando você desiste. Objetivo agora é chegar aos 60kg
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64 kg
Bugüne kadar kayıp: 4,4 kg.
Geriye kalan: 6 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
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1191 kcal
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Yağ: 41,55g | Prot: 74,87g | Karb: 130,55g.
Kahvaltı: Ovo Cozido, Melitta Café sem Açúcar, Batata Doce Cozida. Öğle Yemeği: Feijão Preto Cozido, Tilápia, Batata Inglesa Assada. Akşam Yemeği: Nescafé Café Solúvel Granulado Matinal , Tâmara, Piracanjuba Leite Zero Lactose. Aperatifler/Diğer: Torta de frango sem glúten. devamı için...
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2500 kcal
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Egzersiz:
Eliptik - 30 dakika, Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 30 dakika, Vücut Geliştirme - 1 saat, Dinlenme - 14 saat, Uyku - 8 saat. devamı için...
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Haftada 0,2 kg alıyor
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