07 Kasım 2009 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
83,6 kg
Bugüne kadar kayıp: 14,0 kg.
Geriye kalan: 1,9 kg.
Diyet Takibi: Düşük.
|
|
2021 kcal
|
Yağ: 75,40g | Prot: 66,64g | Karb: 220,21g.
Kahvaltı: banana. Öğle Yemeği: Fried Potato Skins with Cheese, egg, Whole Wheat Pancakes. Akşam Yemeği: costco chicken salad, non fat yogart, bacon bits, spinach, tomato, onion, Thousand Island Salad Dressing (Reduced Fat). Aperatifler/Diğer: Table Wine, Light Beer. devamı için...
|
|
2799 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 40 dakika, Egzersiz Makinesi (Yavaş) - 5 dakika, Egzersiz Makinesi (Orta) - 5 dakika, Egzersiz Makinesi (Hızlı) - 30 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 20 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 14 saat ve 20 dakika. devamı için...
|
Haftada 6,0 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|