|
ukur setelah sepeda 1:24 jam sebelum makan siang
|
59,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 0 kg.
Geriye kalan: 5,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1682 kcal
|
Yağ: 54,70g | Prot: 73,35g | Karb: 144,10g.
Kahvaltı: BreadTalk Roti Abon, Top Coffee Gula Aren, Energen Sereal Coklat. Öğle Yemeği: Satu Porsi Sayur Campur Tumis, Ikan Tongkol Goreng, Ubi Jalar (Manis). Akşam Yemeği: Tahu Goreng, Ikan Tongkol Goreng, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak), Ubi Jalar (Manis), Tempe Goreng, Satu Porsi Sayur Campur Tumis. devamı için...
|
|
1913 kcal
|
Egzersiz:
Yemek Pişirmek - 43 dakika, Oturma - 5 saat, Bisiklet Sürmek (Yavaş Yavaş) - <16/kph - 1 saat ve 34 dakika, Dinlenme - 8 saat ve 43 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,9 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|