|
Eksilmelere devam, bu küçük gramajlar iyi motive ediyor..
|
94,4 kg
Bugüne kadar kayıp: 3,3 kg.
Geriye kalan: 11,4 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1522 kcal
|
Yağ: 64,66g | Prot: 50,49g | Karb: 187,93g.
Kahvaltı: Besaş Siyez Ekmek, Yeşil Zeytin, Haşlanmış Yumurta, Mis İzmir Tulum Peyniri, Kiraz Domates, Çay (Demlenmiş). Öğle Yemeği: Doğanay Şalgam Suyu, Komagene Çiğ Köfte, Harras Waffle, Besaş Siyez Ekmek, Harras Kepekli Galeta. Akşam Yemeği: Altınkılıç Kefir, Yeşil Elma, Yeşil Erik. devamı için...
|
Haftada 2,1 kg kaybediyor
|
 Yorumlar
11 Haz 24 üye tarafından: htcnur
|
Çok emek veriyoruz, günlük 1500 kalori ve yine egzersiz yaparak kalori açığı vermeye çalışıyoruz ama disipline girip alışabilmek güzel.. umarım herkes emeğinin karşılığını bulur, amaç plaj vücudu yapmak değil sağlıklı ve fit olmak.. umarım herkes emeğinin karşılığını bulur🙏😊
11 Haz 24 üye tarafından: mesutdemirören
|
12 Haz 24 üye tarafından: htcnur
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
mesutdemirören Kilo Geçmişi
|